Как улучшить качество спермы?
Хотя о планировании беременности и лечении бесплодия чаще говорят в контексте женского здоровья, зачатие ребенка — то, в чем принимают участие двое. Рассказываем, что можно сделать для повышения мужской фертильности.
Какой должна быть сперма?
Чтобы понять, насколько у мужчины хорошая сперма, репродуктолог направляет его на спермограмму. Она показывает:
- количество сперматозоидов: их должно быть не менее 15–20 миллионов на миллилитр;
- подвижность: не меньше 40% сперматозоидов должны двигаться;
- морфологию: овальные головки и длинные хвосты говорят о правильном строении.
Если какой-то из показателей отклоняется от нормы, это повод говорить о мужском факторе бесплодия.
Что делать, чтобы улучшить ее качество?
Если пара планирует беременность, то шаги по улучшению репродуктивной функции следует предпринимать обоим. Вот что можно сделать мужчине:
- больше двигаться и заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровый вес (ИМТ не выше 25);
- сбалансированно питаться. Есть фрукты и овощи, бобовые, рыбу, яйца, нежирное мясо и молочные продукты;
- провериться на инфекции, передающиеся половым путем. Например, хламидиоз и гонорея могут вызвать мужское бесплодие;
- поменьше нервничать, так как стресс может снизить образование необходимых для выработки спермы гормонов;
- ограничить употребление алкоголя, бросить курить и отказаться от рекреационных наркотиков (кокаин, каннабис, анаболические стероиды);
- быть осторожнее с воздействием токсинов (пестицидов, свинца и других), которые могут повлиять на качество спермы;
- проконсультироваться с врачом, если нужно постоянно принимать какие-то лекарства (некоторые антидепрессанты и даже антибиотики способны влиять на сперматозоиды);
- не держать яички подолгу тепле, так как это может препятствовать выработке спермы. Так что горячих ванн и долгого пребывания в бане лучше избегать.
Берегите себя и будьте здоровы!
Подробная информация по тел.: 8(83147)9-111-9, 8-920-291-29-29.
