Улучшить спермограмму реально. Делимся советами

Одним из важнейших врагов в вопросе качества спермы является стресс. При том, что избежать его вообще фактически невозможно, следует минимизировать его. Правильнее всего снизить темп работы, обращая больше внимание на отдых и его качество. Исследования говорят о том, что качество спермы сильно зависит от алкоголя, наркотиков, сигарет и кофе.

Еще одними врагами в данной ситуации являются плохая диета и избыток массы тела. Из-за избыточного веса наблюдается не только недостаток количества сперматозоидов, но и их слабая подвижность. Из рациона стоит полностью исключить жирные блюда, в которых пища очень сильно переработана, то есть они не имеют никакой ценности.

Сидячая работа – это еще один опасный фактор. При нахождении в сидячем положении в течение нескольких часов яички могут оказаться сжатыми и перегретыми, что приводит к ухудшению спермограммы и снижению качества спермы.

В ежедневный рацион следует добавить витамины и минералы, что оказывает позитивное воздействие. Витамин С и цинк позволяют улучшить жизнеспособность и подвижность сперматозоидов, этому же способствует селен и женьшень. Сбалансированная и правильно подобранная диета способна оказать положительное влияние на количество и качество спермы. При этом она еще и повысит фертильность мужчины.

Придерживайтесь этих рекомендаций, и спермограмма вашего мужа непременно улучшится!