Факторы образа жизни, которые могут повлиять на вашу фертильность 1 часть

Репродуктивная система играет важную роль в вашем организме. Вы, возможно, захотите когда-то иметь ребёнка, а, возможно, не захотите никогда. Но путь к пониманию и улучшению своего репродуктивного потенциала – это ключ к приобретению общего здоровья. 

Факторы образа жизни, которые влияют на ваше репродуктивное здоровье: 

1. Вес!

Причём как лишний вес, так и недостаток веса может негативно влиять на вашу фертильность. Около 12 % всех случаев бесплодия связаны с этой проблемой. Можно долго обсуждать, какой вес является идеальным относительно внешней привлекательности. В медицинском мире принято рассчитывать индекс массы тела. Диапазон между 18,5 и 24,9 считается «весом здоровья». Но индекс массы тела никогда не даст вам полную картину. Некоторые люди могут иметь хороший показатель ИМТ, но при этом иметь недостаточную мышечную массу, низкую плотность костной ткани или же высокий процент жировой ткани. 

Поэтому большее внимание уделяйте проценту жировой ткани:

• ниже 12% считается недостаточным для оптимального репродуктивного здоровья.
• больше 35% считается избыточным для оптимального репродуктивного здоровья.

2. Физическая активность

Слишком много физической активности может привести:

• к ановуляции 
• снизить выработку прогестерона 

Так какие упражнения нужно делать, чтобы сбросить вес, снизить процент жировой ткани, привести мышцы в тонус без вреда для репродуктивного здоровья? Вот несколько вариантов: 

• йога
• плавание
• быстрая ходьба
• велосипедные прогулки

3. Курение

В современном мире мы слышали это миллион раз: курение приносит вред! И, несмотря на этот неоспоримый факт, в России 13% женщин курит. 

Курение негативно влияет на процесс овуляции, на фолликулярный запас, может приводить к ранней менопаузе, нарушает процесс правильного оплодотворения при зачатии, риск онкологических заболеваний увеличивается во много раз. 

Задумайтесь, ведь если вы забеременеете, вам необходимо будет бросить курить в любом случае. Так почему бы не сделать это сейчас и не повысить свои шансы на здоровое материнство?