ПМС и овуляция влияют на ваш сон!

Менструальный цикл во многом подчиняется колебаниям уровня гормонов в организме женщины и значительно влияет на, казалось бы, не связанные с циклом сферы, например на сон.

Увеличение и падение уровня прогестерона и эстрогена в период ПМС может нарушать режим сна.

Повышение температуры тела в связи с выбросом лютеинизирующего гормона, предшествующее овуляции, также может негативно повлиять на полноценный отдых.

Понимание проблемы - часть ее решения.

Для улучшения сна:

• займитесь терапией души и тела, например с помощью йоги и дыхательной гимнастики;
• старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
• избегайте как поздних ужинов, так и слишком сильного чувства голода перед сном;
• устраните излишние шум и свет, установите в комнате комфортную температуру.