Как укрепить сосуды?

Частые кровотечения из носа и синяки, проявляющиеся от лёгкого удара о дверную ручку, - просто симптомы, а не главная опасность ломкости сосудов.
Плохое состояние системы кровообращения приводит к повышенному давлению, воспалительным процессам, усиленному свертыванию крови, ухудшению регуляции глюкозы в крови, снижению интенсивности доставки кислорода и питательных веществ к органам и тканям… Список опасностей большой.

Хрупкость сосудов и капилляров - не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Один из способов - изменение рациона.
Стоит добавить в меню овощи и фрукты, богатые витамином C, бобовые, гречку, зелень, молоко, рыбу и морепродукты.
Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины. Для того, чтобы такая диета была вкусной, можно добавлять в еду оливковое масло, кайенский перец и куркуму.

В укреплении сосудов играет большую роль и здоровый образ жизни. Однако отказа от курения будет недостаточно.
Необходимо так же:

• давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам для профилактики варикоза);
• избегать подъема непосильных тяжестей;
• не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
• носить удобную обувь;
• избегать давящей одежды.