Почему мне постоянно хочется спать?

Почему мне постоянно хочется спать?

Если нет проблем со здоровьем, анализы и гормональный фон в норме, то основная причина сонливости - это изменение светового дня, недостаток солнечного света.

Циркадные ритмы — это циклы в организме человека с продолжительностью 24 часа. Они работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции.

Биологические часы, или циркадные ритмы, зависят от количества гормона мелатонина.

Как это работает: мелатонин снижает кровяное давление и уровень глюкозы в крови, человек расслабляется, ему хочется спать.

Мелатонин контролируется ярким светом. Этот гормон начинает вырабатываться с наступлением темноты. Так, чем темнее за окном или в комнате, тем больше мелатонина в крови.

Чтобы не проваливаться в сон, нужно использовать яркие источники искусственного света. И, наоборот, чтобы быстрее засыпать вечером, стоит обеспечивать в комнате максимальную темноту.

Берегите себя и будьте здоровы!

Подробная информация по тел.:8(83147)9-111-9, 8-920-291-29-29.